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Truques para crianças comerem vegetais

Truques para crianças comerem vegetais



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Qual é a reação de nossos filhos a um prato de vegetais? Podem acontecer várias coisas: que ele comece a vomitar, que a comida vire bola e passe eternamente de um lado para o outro ou que ele não queira se quiser dar uma mordida.

E o fato é que as crianças comem com os olhos e os vegetais, principalmente os vegetais com folhas verdes, não os atraem de forma alguma, nem o cheiro dos outros, como couve-flor ou repolho. O que nós, pais, podemos fazer para que os filhos comam vegetais?

Apesar da relutância das crianças em comer vegetais e de todos os truques que fazem para não comê-los, Nós, pais, sabemos que esses alimentos devem fazer parte da dieta alimentar de nossos filhos. Porque?

- Eles fornecem vitaminas: como vitamina C ou A.

- Fornecem minerais como ferro, potássio, fósforo ou cálcio.

- Eles ajudam o crescimento e desenvolvimento das crianças.

- Eles têm alto teor de fibras e isso junto com o fato de também terem muita água os tornam muito diuréticos.

- São alimentos com baixo teor de gordura.

Em nosso site, conhecemos alguns truques do que os pais podem fazer para que os filhos comam vegetais:

- Muitas vezes as crianças não os comem porque não lhes agradam a aparência, nem o sabor é um pouco amargo. Para evitar isso podemos: camuflá-los: por exemplo em croquetes de vegetais, fazer cremes ou purês, colocar alguns cogumelos em uma pizza, revesti-los de vez em quando (experimente a deliciosa couve-flor), fazer um saboroso bolo ou um risoto, há muitas possibilidades.

- Também podemos dar-lhes vegetais mais doces como milho, cenoura, ervilha ou abóbora.

- Envolva seus filhos na cozinha para que eles fiquem animados para comer o que prepararam.

- Dê o exemplo aos seus filhos: se virem que você come vegetais, será mais fácil para eles verem como algo do dia a dia e normal.

- Comece quanto antes melhor, incorpore os vegetais desde a mais tenra infância.

E o que não devemos fazer:

- Não encha o prato com vegetais, apenas coloque alguns como enfeite

- Não o force a comê-los. Respeite seus gostos e deixe que ela escolha o que prefere: espinafre ou abobrinha?

- Não o chantageie assim: se você não comer, não haverá sobremesa.

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