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Os benefícios do sol para as crianças

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Nos últimos anos, uma cruzada contra a exposição prolongada à luz solar foi corretamente lançada. Em essência, porque a radiação solar está relacionada ao aparecimento de cânceres de pele, tanto os temidos melanomas quanto os não melanomas.

No entanto, desde que feito com prudência e com moderação, a exposição ao sol também traz muitos benefícios, tanto para crianças como para adultos.

O aumento do câncer de pele e dos melanomas nos últimos anos tornou a exposição ao sol vista como uma grande ameaça, e esquecemos suas virtudes. Aqui, expomos vários deles, não sem primeiro lembrar que você deve aplicar o bom senso ao se expor - você ou seus filhos - ao rei das estrelas:

1. Efeito antidepressivo. O transtorno afetivo sazonal é uma entidade caracterizada pelo aparecimento de ciclos de depressão coincidentes com os meses de menor exposição solar (na Europa coincidem com o outono e o inverno). A razão é que a produção de serotonina é reduzida se houver pouca luz natural. Pode afetar não apenas adultos, mas também crianças e adolescentes.

2. Efeito sedativo A luz solar induz a síntese de opioides endógenos, fato que se traduz em bem-estar e tranquilidade.

3. Ativação da vitamina D. A maior parte da vitamina D que comemos está na forma inativa (como pró-vitamina D2 ou como pró-vitamina D3). O sol e, especificamente, a luz ultravioleta B de 290-315 nm, é responsável por sua ativação inicial, que se completa no fígado e nos rins. Por esse motivo, se o protetor solar for aplicado sempre e em todos os momentos em crianças, a citada ativação é difícil, o que aumenta o risco de desenvolver raquitismo. Para evitar isso, recomenda-se a exposição ao sol sem filtro no rosto e antebraços, quinze minutos por dia, três dias por semana. Claro: tem que ser rigoroso ao máximo com essa medida, e não exagerar, porque a pele de uma criança é muito delicada.

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