Valores

9 alimentos que promovem a concentração em crianças

9 alimentos que promovem a concentração em crianças


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ter uma alimentação saudável e balanceada pode ajudar a combater o estresse e seus sintomas não só em adultos, mas também em crianças, principalmente em períodos de trabalho sob pressão, como o estresse. época de exames para crianças.

Existem alguns alimentos que podem facilitar a concentração e a atenção das crianças por um ou mais de seus nutrientes, ou pelo que geram ou estimulam quando digeridos, embora, é claro, não se recomende ingeri-los em excesso.

1. Em primeiro lugar, a hidratação adequada favorece a concentração e desempenho do cérebro, então a água é sempre nossa grande aliada.

2. A colina, um nutriente do qual o ovo é a principal contribuição na dieta, melhora a atividade cerebral. O ovo também fornece fosfolipídios, fonte de fósforo, importante para o cérebro e as transmissões neurais.

3. O grãos inteiros e macarrãoAlém de fornecer carboidratos que o corpo vai traduzir em glicose para o bom funcionamento do cérebro, eles fornecem aminoácidos, incluindo o triptofano. Este aminoácido, com a ajuda da vitamina B6, é transformado no organismo em serotonina, responsável por promover uma sensação de bem-estar e relaxamento, ajudando no controle do estresse. Além disso, a presença de outras vitaminas B presentes nos grãos inteiros, reforçam a saúde do cérebro e contribuem para o bom funcionamento do sistema nervoso.

4. O peixes, especialmente azuis, fornece proteínas, minerais como fósforo e gorduras ômega 3 e ômega 6, que são de vital importância para o sistema nervoso.

5. O leite e laticínios Eles são ricos em cálcio, que ajuda a regular a função nervosa e controlar a pressão arterial, que pode aumentar em momentos de estresse. Além disso, fornecem triptofano, que é muito importante, além de se transformar em serotonina, para os neurotransmissores do sistema nervoso. Outros alimentos que fornecem triptofano na dieta são peixes, carnes e legumes.

6. As nozes têm um perfil de ácidos graxos que, além de muito saudáveis, contribui para as funções de concentração. Eles também contêm triptofano em seu perfil de aminoácidos.

7. O fruta fornece açúcares simples, o alimento principal do cérebro. A banana, em particular, também fornece um perfil de vitaminas e minerais muito atraente, incluindo o potássio, necessário para a transmissão nervosa adequada.

8. O cacau Contém um estimulante natural que ajuda a manter a concentração, embora não deva ser ingerido em excesso, pois pode levar a um estado de excitação que interfere na concentração.

9. Ferro e zinco são outros nutrientes essenciais que promovem a concentração. Podemos encontrar ferro em carnes vermelhas, legumes e vegetais de folhas verdes. Para facilitar a absorção do ferro dos alimentos de origem vegetal, é aconselhável acompanhar a refeição com alimentos que contenham vitamina C, como tomate, pimenta ou frutas cítricas. O zinco, cuja deficiência está relacionada à desatenção, pode ser encontrado em muitos dos alimentos que já listamos, como grãos inteiros, carne ou nozes.

Você pode ler mais artigos semelhantes a 9 alimentos que promovem a concentração em crianças, na categoria Nutrição Infantil no Local.


Vídeo: Música educativa para crianças. Alimentação Saudável. Vídeo para crianças (Dezembro 2022).